Как правильно чистить зубы

Чистка зубов — это не просто утренний и вечерний ритуал, а полноценный вклад в здоровье, уверенность в себе и даже продолжительность жизни. За 7–10 минут в день мы можем предотвратить десятки проблем: например кариес, кровоточивость десен и серьезные воспаления.

Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее двух раз в день — утром и вечером. Давайте разбираться, сколько времени этому стоит уделять, чем, как и когда лучше чистить.

Подготовка

Первый важный шаг — выбор зубной щетки. Она должна быть не модной или красивой, а подходящей. Оптимально —мягкая зубная щетка, с компактной головкойи большим количеством щетинок, которая добирается до труднодоступных жевательных зубов.

Зубную пасту подбирают индивидуально. Страдают десны? Берите противовоспалительную. Есть склонность к кариесу? Ищете в составе фтор. Любите кофе и сигареты? Подойдет абразивная, чтобы справляться с налетом. Главное — выбирать по показаниям, а не по рекламе.

Менять щетку или насадку надо каждые 2–3 месяца, даже если она выглядит как новая: щетина теряет форму и эффективность.

Стандартный метод чистки зубов

Классическая методика включает шесть этапов:

1. Правильное размещение щетины. 
   Держите щетку под углом 45 градусов к деснам — так она попадет в зону, где скапливаются бактерии. Не перпендикулярно и не вдоль зуба — чуть под углом.

2. Очищение наружных боковых поверхностей. 
   Выполняйте мягкие движения от десны к краю. Не трите, а как бы выметайте налет. Начинайте с одной стороны челюсти и двигайтесь по кругу.

3. Очищение внутренних поверхностей.
   Используйте вертикальные или наклонные движения — как кистью художника.

4. Чистка жевательных поверхностей.
   Делайте короткие возвратно-поступательные или круговые движения без лишнего давления.

5. Очищение языка.
   Бактерии на языке — причина неприятного запаха и воспалений. Сделайте несколько движений скребком — и поверхность языка снова чистая.

6. Массаж десен.
   Очистите десны мягкими круговыми движениями — это поможет улучшить кровообращение. [1]

Расширенные методы

По рекомендации врача стандартную технику дополняют или заменяют специализированными методиками:

• Метод Фонеса.
  Чистка зубов круговыми движениями. Особенно подходит детям и людям с нарушениями моторики.

• Метод Басса.
  Щетина располагается в десневой борозде, человек совершает мелкие вибрационные движения. Это одна из наиболее эффективных техник для профилактики и лечения гингивита и начальных стадий пародонтита. ​​Требует терпения и точности. [2]

• Метод Леонарда.
  Предполагает вертикальные движения вверх-вниз. Устаревшая методика, ограниченно применяется в клинической практике из-за недостаточной эффективности в области межзубных пространств. [3]

Выбор метода стоит обсудить с врачом. Иногда комбинируют техники — например, Басса — во фронтальной зоне, Фонеса — на задних и боковых участках.

Электрическая зубная щетка

Современные электрические щетки бывают несколько типов:

• Ротационные — оснащены круглой головкой, которая совершает круговые движения.

• Звуковые — генерируют высокочастотные колебания, которые улучшают удаление налета и стимулируют слюноотделение.

• Ультразвуковые — воздействуют на микробную пленку с помощью ультразвуковых волн, не разрушая твердые ткани.

Электрическая щетка контролирует давление, задает ритм и «не устает». Она дает высокую эффективность даже при минимуме моторных усилий. Но даже с ней важна техника: тщательно проводить по всем поверхностям, а не просто держать во рту.

Использование вспомогательных средств

Щетка хороша, но не вездесуща — в межзубных промежутках и на языке остается налет. Здесь на помощь приходят:

• Зубная нить. Проходит между зубами, удаляет налет и остатки пищи. Главное — не рубить по десне, а мягко вводить нить в межзубный промежуток пилящими движениями.

• Ирригатор. Устройство подает пульсирующую струю воды, которая особенно эффективна при пародонтозе, имплантах, коронках. Это своего рода душ для десен: приятно и полезно.

• Ополаскиватель для полости рта. Дополняет механическую чистку, снижает бактериальную нагрузку, освежает дыхание. Подбирается с учетом задач: антисептических, противовоспалительных, для укрепления эмали.

• Скребок для языка. Специальный инструмент, который снимает налет с языка. Используют один раз в день.

• Межзубной ёршик. Инструмент, позволяющий прочищать межзубные промежутки в дополнении к зубной щетке. Подбирает врач-гигиенист индивидуально.

Профессиональная гигиена

Даже самый старательный человек не может удалить все зубные отложения. Со временем накапливаются пигментированный налет и зубной камень. Удалить их можно только в условиях стоматологической клиники.

Процедура профессиональной чистки зубов включает:

1. Удаление зубного камня ультразвуковым или ручным методом.
2. Обработку зубов системой Air Flow — потоком воздуха, воды и мелкодисперсного порошка, который удаляет налет.
3. Полировку всех поверхностей специальными пастами.
4. Насыщение минеральными веществами по показаниям.

Рекомендуемая частота проведения процедуры — 1–2 раза в год. Пациентам с пародонтологическими проблемами, курильщикам и носителям ортодонтических конструкций чистка показана чаще. [4]

Советы и рекомендации о чистке зубов

• Щетка или насадка подлежат замене каждые 2–3 месяца или при деформации щетины.

• Избыточное давление во время чистки не повышает эффективность, но может повредить эмаль. Используйте минимально достаточное усилие.

• Язык требует ежедневного очищения.

• Не чистите зубы сразу после кислой еды или напитков — цитрусы, вино, соки и газировки делают эмаль более уязвимой. Дайте покрытию зуба восстановиться в течение 30 минут.

• После приема пищи полезно ополаскивать рот водой — это снижает кислотность и удаляет остатки пищи.

Источники:

1. Козлов В.А., Панина Л.А. — Гигиена и профилактика стоматологических заболеваний, 2017, стр. 53-55.

2. Линден Г.Дж. — Профилактика стоматологических заболеваний, 2019, стр. 76.

3. Слепченко Н.З. — Основы индивидуальной гигиены полости рта, 2016, стр. 64.

4. Кисельникова Л.П. — Гигиена полости рта и профессиональная профилактика, 2020, стр. 12.