Заботьтесь о своих зубах с помощью кальция!
Заботьтесь о своих зубах с помощью кальция!
Портятся зубы? Возможно, вам стоит обратить внимание на уровень кальция в вашем организме. Этот минерал играет ключевую роль в поддержании здоровья зубов и костей. Однако дефицит кальция встречается довольно редко. Важно не только получать кальций, но и обеспечивать его правильное усвоение.
Как усваивается кальций?
Кальций усваивается в кишечнике, и для этого необходимо создать оптимальные условия. Например, лактоза может вызывать воспалительные процессы в кишечнике, что затрудняет усвоение необходимых нутриентов. Воспалённый кишечник не способен эффективно поглощать кальций, что может привести к его недостатку в организме.
Не забывайте о витамине D!
Витамин D играет важную роль в кальциевом обмене, способствуя его усвоению. Также важны гормоны кальцитонин и паратгормон, которые регулируют уровень кальция в организме.
Магний — ваш союзник!
Дефицит магния может негативно сказаться на усвоении кальция и витамина D. Поэтому важно следить за балансом этих элементов в вашем рационе.
Осторожно с переизбытком!
Переизбыток кальция может привести к нежелательным последствиям, таким как образование камней в почках или полипов в толстом кишечнике. Поэтому важно соблюдать баланс и не злоупотреблять добавками.
Что делать?
Для поддержания здоровья зубов и костей стоит следить за своим рационом, включать в него продукты, богатые кальцием, витамином D и магнием. Консультируйтесь с врачом для подбора оптимальных добавок и питания.
Не забывайте также о важности регулярных визитов к стоматологу: своевременное выявление начальных этапов кариеса и санация полости рта играют решающую роль в сохранении здоровья ваших зубов
