Основные действия по укреплению иммунитета
Осень - красивейшее время года!
Но с собой она приносит не только красоту, но и всплеск простудных и вирусных заболеваний...
⠀
Основные действия по укреплению иммунитета
⠀
Приведите в порядок желудочно- кишечный тракт.
⠀
80% иммунитета живёт в нашем кишечнике и именно от его состояния и состояния микрофлоры зависит наше здоровье.
⠀
Приведите в порядок питание, ограничить потребление простых сахаров и глютенсодержащих продуктов.
⠀
Начинайте ложиться спать раньше, не позднее 23.00,проветривая комнату перед сном.
⠀
Идеальный сон начинается в 22.00 и длится 7-8 часов.
⠀
Увеличьте дозировку витамина Д
⠀
Витамина С в виде аскорбата или липосомального по 1500-2000мг, разделив на 3-4 приема в течении дня;
⠀
Цинка в форме хелата/бесглицината по 15-20мг.
⠀
Вместо черного чаяпейте травяные сборы: мята, мелисса, зверобой, душица, шиповник, свежий имбирь.
⠀
Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортомделайте зарядку.
